Coma Estes 5 Alimentos para perder 5 quilos

Quer perder cinco quilos a maneira saudável? Tudo que você precisa fazer é pegar esses cinco ingredientes simples em sua próxima viagem ao supermercado e incorporá-las em seu plano de refeição diária.

1. frango inteiro
Seu suculento, escuros e baixo teor de gordura carnes brancas ricos em ferro significar muitas opções para refeições em esmagar fome ricos em proteína magra.

2. endívia
Aditivo crocante, as folhas desta pálida veg-que tem ao lado-a-não-calorias foram feitas para mergulhar.

3. uvas vermelhas
São doces e contêm um composto que pode bloquear as células de gordura se formem.

4. ervilhas
Estes favoritos salteados pode ajudar a turbinar a queima de gordura em até 30 por cento. Woot!

5. Farro
Uma dieta de grãos inteiros pesado pode ajudar blub-barriga e explosão de um presente textura em borracha é baixo teor de gordura.

Certifique-se de que você é também abastecido com os seguintes ingredientes:
soja, arroz ou leite de vaca
picada amêndoas cruas, castanhas, avelãs ou
Limão
baixo teor de gordura iogurte grego
tempero italiano
da cebola vermelha
de 8 polegadas de trigo tortilha
queijo Grunge
canela

Agora que você está pronto para criar deliciosas refeições desopro, confira as receitas abaixo!

PEQUENO ALMOÇO
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Farro Bacia
Coloque 1/2 xícara cozido farro em um pequeno, tigela para microondas. Adicione 1/2 xícara de leite e micro-ondas por 20 segundos. Mexer em 1/2 xícara de uva metades e polvilhe com 1 colher de chá de nozes picadas e 1/2 colher de chá de raspas de limão.

ALMOÇO
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Frango Salada Barcos
Misture 1/2 xícara picado escuro de carne de frango (sem pele) com 1/4 xícara metades de uva, 1 colher de sopa de nozes picadas, 1 colher de sopa de cebola picada vermelha, e 1 colher de sopa de azeite de oliva. Tempere com sal, pimenta e suco de limão a gosto. Espalhe em quatro grandes folhas de endívia para servir.

LANCHE
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Veggie Dippers
Misture 1/2 xícara de iogurte grego e 1 colher de chá de tempero italiano. Sirva com 1/3 cabeças de chicória e 1/2 xícara de ervilhas de neve para acabar.


O JANTAR

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Frango Endivia poró
Adicionar azeite 1/2 colher de chá para uma panela em fogo médio-alto. Adicione 1/4 xícara de cebola cortada vermelho e cozinhe, mexendo sempre, até caramelizado, cerca de 20 minutos. Top uma tortilla com 1/4 de xícara de queijo ralado Gruyère, 1/2 xícara picado endívia, ea cebola. Asse em forno 425 ° F até que a tortilla é levemente dourado e queijo é derretido, cerca de 10 minutos. No meio, cubra com 1/2 xícara totalmente cozida em cubos de frango branco-carne.

SOBREMESA
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Uvas Roasted com Yogurt
Organizar 15 uvas em uma bandeja de biscoitos e regue com 1 colher de chá de azeite de oliva, 1/4 colher de chá de canela, e 1/4 colher de chá de sal marinho. Asse em forno a 450 ° F até peles ficar firme, cerca de 15 minutos. Cubra com 1 colher de sopa de iogurte grego para servir.

Para receitas mais saudáveis ​​e dicas fáceis de perda de peso, pegar a abril 2015 emissão de Saúde da Mulher , nas bancas agora.

Aumentar a Força e a Massa Magra com o Somatodrol

Somatodrol

Quando iniciamos na musculação sempre há aquela preocupação de como iremos conduzir o treinamento e como será a alimentação diária. É sabido dizer que não há esforço que obtenha resultado sem uma alimentação adequada. E a nossa meta é atingir o nosso objetivo sem que haja perca desnecessária ao longo do decorrer do treinamento e alimentação.

É importante que tenha sempre uma boa suplementação com suplemento feito Somatodrol, para que o corpo não fique estagnado decorrente do desgaste físico que a musculação promove. Não há aquele que pratique musculação sem se preocupar com uma boa suplementação, seja ela, suplemento contendo proteína, carboidrato, vitaminas e minerais. Todas elas são importantes perante a musculação, e todo o conjunto trabalha uniformemente para promover a hipertrofia muscular.

Há diversos suplementos no mercado brasileiro, prontos para serem consumidos por essa “galera” engajada na academia, ou melhor, na musculação. E com todo esse amplo mercado de suplementos alimentares, é conveniente e perceptível saber que sempre haverá os bons e maus suplementos. Em um mercado bastante concorrido que se tornou os suplementos alimentares, sempre haverá empresas dispostas a fazerem qualquer coisa para obter grandes lucros, enfiando por goela abaixo péssimo suplementos alimentares.

O suplemento alimentar Somatodrol veio para mudar essa realidade, há centenas de relatos na internet de pessoas que obtiveram resultados excepcionais. O Somatodrol alia o bom suplemento importado e comercializado no Brasil; baixo custo; eficiência e facilidade de manutenção.

O Somatodrol veio para somar no seu treino, promovendo uma maior e melhor hipertrofia muscular, tornando seus músculos mais densos e secos. O suplemento atua diretamente na sua produção de testosterona, que segundo estudos, é o hormônio mais anabólico do corpo humano. Junto a produção de testosterona, o Somatodrol ativa e otimiza o GH, que é uma abreviação americana para hormônio do crescimento. Com todos esses benefícios, o Somatodrol aumenta em até 30% a produção de GH.

Resumindo, o Somatodrol é o melhor suplemento já disponível no mercado brasileiro para o consumo diário.

Relatos

Roberto Alencar, em um fórum brasileiro, relata os benefícios que o Somatodrol trouxe para o seu treino e sua vida:

“Quando iniciei na musculação era puramente aquela mesma questão que sempre todos possuem: Estética. Sempre fui um cara muito magro, onde meus amigos sempre viam motivo para caçoar, o tão falado Bullying. Hoje tenho meus 40 anos, empresário, um cidadão bem sucedido, tenho um corpo bem atlético, de matar de inveja muito jovem de 20 anos. Tudo isso graças a minha determinação inabalável e ao Somatodrol. Sempre fui um cara focado em meus objetivos e por isso afirmo com toda certeza que o suplemento Somatodrol realmente foi uma carta na manga, que realmente me permitiu ganhar esse jogo. Até então são exatos 2 anos de treino, mas hoje olho para trás e vejo que tudo que fiz não foi em vão, que para obter bons resultados, tem que se manter focado, determinado, indestrutível.”

Como ter um cartão BNDES

Conheça as vantagens do Cartão BNDES

Os micros, pequenos e médios empresários para iniciar um negócio precisam do apoio do governo e de instituições que estimulem sua durabilidade e desenvolvimento. Pensando nesta necessidade, foi criado o cartão BNDES. O cartão BNDES é para Micro, Pequenas e Médias empresas de controle nacional, e oferece um crédito pré-aprovado, para os empresários adquirirem produtos credenciados. Segue lista no portal de operações do Cartão BNDES https://www.cartaobndes.gov.br/cartaobndes/.

Há mais de 10 anos auxiliando micro, pequenos e médios empresários, o cartão BNDES é um grande aliado para as empresas que desejam crescer e se solidificar no mercado. Os valores das taxas cobradas para o empréstimo é calculado de acordo com a base nas Letras do Tesouro Nacional, ou seja, a taxa de juros é definida mensalmente conforme termo divulgado pela ANDIMA no portal de operações do Cartão BNDES https://www.cartaobndes.gov.br/cartaobndes/. A amortização dos juros variam entre 3 a 48 prestações mensais, fixas e iguais. No entanto, alguns bancos podem ter outros prazos.

Para adquirir o cartão BNDES o empresário deve solicitar através do Banco do Brasil, do Banrisul, do Bradesco, da Caixa Econômica Federal ou do Banco Itaú e começar a usar. Porém, o limite máximo do empréstimo é de R$ 1 milhão por banco emissor.

Conheça as empresas que podem solicitar credenciamento de fornecedores do cartão BNDES

Primeiramente, a empresa deve ter sede no país e ser autorizada a fabricar ou vender produtos credenciados.
Todas as empresas fabricantes de bens novos ou insumos de setores autorizados pelo BNDES e ter nacionalização comprovada de no mínimo 60%. Instituições que prestam serviços de acreditação, como hospitais e empresas de saúde, que sigam as regras exigidas pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Fabricantes de CD e DVD que mantenha contrato com gravadoras e distribuidoras de filmes ou locadoras de vídeos, assim como Gráficas que aceitem encomendas de impressão de livros desenvolvidos por editoras e entre outras. Para obter mais informações sobre os fornecedores credenciados acesse o site http://www.bndes.gov.br/SiteBNDES/bndes/bndes_pt/Institucional/Apoio_Financeiro/Produtos/Cartao_BNDES/.

Promoções das passagens aéreas Rio de Janeiro à São Paulo

Promoções de passagens aéreas oferecem preços mais barato

São Paulo e Rio de Janeiro são as maiores metrópoles do país e não é difícil ouvir pessoas que vivem fazendo esta ponte aérea a trabalho, e por outras vezes por lazer. Viajar do Rio a São Paulo de avião ganhou um custo mais baixo com a ajuda das promoções.

Os preços das passagens variam conforme a procura, quanto menor a procura menor será o preço da passagem. As companhias aéreas costumam realizar promoções “relâmpagos” principalmente para trechos mais curtos como este. Essas promoções oferecem passagens que podem ter dois dígitos, porém são limitadas e podem acabar em pouco tempo.

Antes de comprar passagens do Rio de Janeiro para São Paulo é preciso chegar todas as clausulas de participação para que o passageiro não se sinta lesionado posteriormente. Para se conseguir boas promoções é preciso estar sempre acessando os sites das companhias aéreas e os portais que agregam informações das companhias aéreas e pesquisam as passagens mais baratas.

Promoções das passagens aéreas Rio de Janeiro São Paulo

O preço das passagens varia com as datas e horários escolhidos além da antecedência na compra. Uma passagem do Rio de Janeiro para São Paulo pode sair por R$ 129, 80 pela empresa Gol ida e volta. Pela companhia Avianca a ida e volta sai por R$ 146,00, na TAM o mesmo trecho sai por R$ 151,00.

Promoções das passagens Passaredo

A companhia aérea Passaredo conta com promoções como 20% de desconto na compra de dez ou mais trechos. Para aproveitar as promoções das companhias aéreas é possível comprar trechos em promoção até chegar ao destino desejado, precisando ficar atento apenas as escalas e horários.

Viajar do Rio de Janeiro até São Paulo é considerado um percurso rápido, e o avião proporciona que esta viagem se torne ainda mais veloz. Muitos eventos acontecem entre as duas cidades, principalmente para quem trabalha. As promoções de passagens aéreas permitem que mais brasileiros consigam viajar pelo país pagando preços mais acessíveis pelos bilhetes.

A compra das passagens deve ser feita com o mínimo de 28 dias de antecedência para que se possa encontrar bons preços e boas promoções. Dias da semana também influenciam no preço, voos de terça-feira e quarta-feira saem mais baratos do que os de sexta-feira e segunda-feira.

Hotel barato em Campo Grande

Localizada na Região Centro-Oeste, a cidade de Campo Grande, capital de Mato Grosso do Sul, é uma cidade fundada a mais de 110 anos. É uma cidade que preza muito valores culturais e ambientais. Sua influência cultural parte principalmente dos costumes indígenas. É uma região que atrai muitos investidores, pois possui uma excelente infraestrutura para acolher desde empresas de diversos segmentos, como indústrias.

É uma região que oferece várias opções de turismo e lazer. Dentre os lugares mais visitados, destaca-se as áreas verdes, os inúmeros parques distribuídos por toda a cidade, as diversas praças públicas, cachoeiras, lagos, monumentos, dentre outros. Mas o seu principal destaque é, sem dúvidas, o Pantanal.

Por ser um local que atrai muitos investidores, é muito comum a organização de vários eventos na cidade, gerando muita oportunidade de negócios. A cidade é repleta de centros de convenções para acomodar a todos os turistas que buscam, além de conhecer a cidade, se estabelecer na mesma.

Por ser uma cidade historicamente católica, Campo Grande possui vários templos religiosos, podendo citar: Catedral de Nossa Senhora da Abadia, Igreja de São Benedito, Paróquia São José, Paróquia de São Francisco de Assis, Igreja Presbiteriana Central de Campo Grande, Paróquia de Nossa Senhora do Perpétuo Socorro, dentre outros.
Por ser uma cidade muito visitada por turistas de todo o Brasil, a cidade de Campo Grande oferece uma rede hoteleira bem extensa e com opções para todos os tipos.

O Hotel Vale Verde é uma excelente opção. Sua estrutura conta com cerca de 97 apartamentos, o que faz do hotel Vale Verde um dos que oferece a melhor hospitalidade da região. São apartamentos individuais, duplos, de casal, triplos, suítes com hidromassagem e muito mais. Todas as acomodações possuem TV, frigobar, ar condicionado, internet e muito mais.
Para quem busca visitar a região buscando fechar grandes negócios, o hotel mais indicado é o Hotel Indaiá. Sua infraestrutura conta com diversas salas de reuniões e conferências. Seu design é totalmente moderno, incluindo sua decoração inovadora e todo o seu conforto indiscutível. O luxo é uma palavra muito comum no hotel Indaiá.

Outra excelente opção é o Brumado Hotel. Sua equipe é altamente treinada, equiparada aos melhores hotéis do país. Sua prestação de serviços abrange muito mais do que uma simples hospedagem: segurança 24horas, sala de reunião, lavanderia, sala da tv, aluguel de carro, táxi conveniado 24h. O Brumado Hotel conta com 154 leitos, dispostos em categorias Luxo e Standard, sendo possível encontrar leitos para acomodar famílias ou grupos de hóspedes, contando ainda com berços e outros acessórios para bebês.

10 alimentos com alto teor de gordura que são Super Saudáveis

Desde que a gordura foi demonizado, as pessoas começaram a comer mais açúcar, carboidratos refinados e alimentos processados ​​em seu lugar. Como resultado, todo o mundo tornou-se mais gordo e mais doente. No entanto, os tempos estão mudando. Estudos mostram agora que a gordura, incluindo a gordura saturada , não é o diabo que foi feita para ser. Todos os tipos de alimentos saudáveis ​​que acontecem para conter gordura já voltaram à cena “superalimento”.

Aqui estão 10 alimentos ricos em gordura, que são, na verdade, incrivelmente saudável e nutritiva.

1. Abacates
O abacate é diferente da maioria das outras frutas. Enquanto a maioria das frutas contêm principalmente carboidratos , abacates são carregados com gorduras. Na verdade, abacates são cerca de 77% de gordura, por calorias, tornando-os ainda mais elevada em gordura do que a maioria dos alimentos de origem animal. O principal ácido graxo é uma gordura monoinsaturada chamado ácido oléico . Este também é o ácido gordo predominante no azeite, associada com vários benefícios para a saúde.

Abacates estão entre as melhores fontes de potássio na dieta, mesmo contendo 40% mais potássio que bananas, uma comida típica alta de potássio. Eles também são uma ótima fonte de fibras, e estudos têm mostrado que eles podem reduzir o colesterol LDL e triglicerídeos, enquanto a elevar o HDL (o “bom colesterol”). Mesmo que eles são ricos em gordura e calorias, um estudo mostra que pessoas que comem abacates tendem a pesar menos e têm menos gordura da barriga do que aqueles que não o fazem.

Ps: Abacates são um fruto, com a gordura a 77% das calorias. Eles são uma excelente fonte de potássio e fibras, e foi demonstrado ter grandes benefícios para a saúde cardiovascular.

2. Queijos
Queijo é extremamente nutritivo. Isto faz sentido, uma vez que toda copo de leite é usado para produzir uma única fatia espessa de queijo. É uma grande fonte de cálcio, vitamina B12, fósforo e selênio, e contém todos os tipos de outros nutrientes.

É também muito rica em proteínas , com uma única fatia grossa de queijo contendo 6,7 gramas de proteína, mesmo que um copo de leite . Queijo, como outros produtos lácteos ricos em gordura, também contém ácidos graxos poderosos que têm sido associados a todos os tipos de benefícios, incluindo a redução do risco de diabetes tipo 2.

Ps: O queijo é incrivelmente nutritiva, e uma única fatia contém a mesma quantidade de nutrientes como um copo de leite. É uma grande fonte de vitaminas, minerais, proteínas de qualidade e gorduras saudáveis.

3. Chocolate escuro
O chocolate escuro é um daqueles raros alimentos de saúde que realmente gosto incrível. É muito rico em gordura, com a gordura em torno de 65% de calorias. O chocolate escuro é de 11% de fibra e contém mais de 50% da RDA para o ferro, magnésio, cobre e manganês. Também é carregado com anti-oxidantes , tanto que é uma das mais elevadas testadas alimentos de pontuação, mesmo outranking mirtilos. Alguns dos antioxidantes que tem potente atividade biológica, e pode reduzir a pressão sanguínea e proteger o colesterol LDL no sangue fiquem oxidadas.

Estudos também mostram que as pessoas que comem chocolate escuro 5 ou mais vezes por semana são menos de metade da probabilidade de morrer de doença cardíaca, em comparação com pessoas que não comem chocolate escuro. Existem também alguns estudos que mostram que o chocolate escuro pode melhorar a função cerebral, e proteger a pele dos danos quando expostas ao sol. Apenas certifique-se de escolher a qualidade chocolate escuro , com pelo menos 70% de cacau.

Ps: O chocolate escuro é rico em gordura, mas carregado com nutrientes e antioxidantes. É muito eficaz na melhoria da saúde cardiovascular.

4. ovos inteiros
Inteiros ovos usados ​​para ser considerado insalubre porque as gemas são ricas em colesterol e gordura. Na verdade, um único ovo contém 212 mg de colesterol, o qual é 71% da ingestão diária recomendada. Além disso, 62% das calorias em ovos inteiros são de gordura. No entanto, novos estudos têm demonstrado que o colesterol nos ovos não afeta o colesterol no sangue, pelo menos não na maioria das pessoas. O que nos resta é um dos mais densos nutrientes alimentos no planeta. Ovos inteiros são realmente carregado com vitaminas e minerais. Eles contêm um pouco de quase todos os nutrientes único que precisamos.

Eles ainda contêm antioxidantes poderosos que protegem os olhos, e os lotes de colina, um nutriente cérebro que 90% das pessoas não recebem o suficiente. Os ovos também são um alimento amigável perda de peso . Eles são muito gratificante e rica em proteínas, o nutriente mais importante para a perda de peso. Apesar de ser rico em gordura, as pessoas que substituem um pequeno-almoço à base de grãos com ovos acabam comendo menos calorias e perder peso. Os melhores ovos são omega-3 enriquecido ou pastar. Só não jogar fora a gema, que é onde quase todos os nutrientes são encontrados.

Ps: Ovos inteiros estão entre os alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Apesar de ser rico em gordura e colesterol, eles são incrivelmente saudável e nutritiva.

5. Peixe gordo
Um dos poucos produtos de origem animal que a maioria das pessoas concorda que é saudável, é peixe gordo. Isso inclui peixes como salmão, truta, cavala, sardinha e arenque. Estes peixes são carregados com ômega-3 ácidos graxos saudáveis ​​para o coração, proteínas de alta qualidade e todos os tipos de nutrientes importantes.

Estudos mostram que pessoas que comem peixes tendem a ser muito mais saudável, com um menor risco de doença cardíaca, depressão, demência e todos os tipos de doenças comuns. Se você não pode (ou não) comer peixe, em seguida, tomar um óleo de fígado de peixe suplemento pode ser útil. Óleo de fígado de peixe é o melhor, ele contém o ômega-3 que você precisa, bem como a abundância de vitamina D.

Ps: Os peixes gordos como o salmão é carregado com nutrientes importantes, especialmente ômega-3 ácidos graxos. Comer peixe gordo está ligada à melhoria da saúde e redução do risco de todos os tipos de doenças.

6. Nozes
As nozes são incrivelmente saudável. Eles são ricos em gorduras e saudáveis ​​de fibra , e são uma boa fonte de base vegetal de proteína. As nozes também são ricos em vitamina E, assim como magnésio, um mineral que a maioria das pessoas não recebem o suficiente.

Estudos mostram que pessoas que comem nozes tendem a ser mais saudáveis ​​e têm um menor risco de várias doenças. Isto inclui obesidade, doença cardiovascular e diabetes tipo 2. Porcas saudáveis ​​incluem amêndoas, nozes, macadâmia e muitos outros.

Ps: Nozes são carregados com gorduras saudáveis, proteínas, vitamina E e magnésio, e estão entre as melhores fontes de proteína à base de plantas. Estudos mostram que as nozes têm muitos benefícios para a saúde.

7. Manteiga de vacas alimentados com capim
A manteiga é quase puro de gordura, mais de metade do que é saturado. Ele foi demonizado no passado, mas agora tem vindo a fazer um retorno como um alimento de saúde. Manteiga, especialmente a partir de vacas alimentados com capim, contém nutrientes importantes como vitaminas A e K2. Ele também contém butirato e CLA , ácidos graxos bioativos que têm sido associados a inúmeros benefícios à saúde.

Nos países onde as vacas são alimentados com capim, o consumo de produtos lácteos ricos em gordura, como manteiga é realmente ligadas com reduzido risco de doença cardíaca. Um estudo de revisão publicado em 2012 também constatou que o consumo de alto teor de gordura (mas não baixo teor de gordura) laticínios estava ligado à redução do risco de obesidade.

Ps: A manteiga é muito rica em gordura saturada. Mesmo assim, os estudos mostram que os produtos lácteos ricos em gordura estão ligadas à redução do risco de obesidade, e redução do risco de doença cardiovascular em países onde as vacas são alimentados com capim.

8. Oleo Extra Virgem
Outro alimento gorduroso que quase todos concordam é saudável, é azeite de oliva extra virgem. Esta gordura é um componente essencial da dieta mediterrânea , que tem sido mostrado ter numerosos benefícios para a saúde. Azeite extra virgem contém vitaminas E e K, e é carregado com antioxidantes poderosos.

Alguns desses antioxidantes podem combater a inflamação e ajudam a proteger as partículas de LDL no sangue de tornar-se oxidado. Ele também foi mostrado para reduzir a pressão arterial, melhorar os marcadores de colesterol e tem todos os tipos de benefícios relacionados ao risco de doença cardíaca. Fora de todas as gorduras saudáveis ​​e óleos na dieta, azeite de oliva extra virgem é o rei.

Ps: O azeite extra virgem tem muitos benefícios de saúde poderosos, e é incrivelmente eficaz na melhoria da saúde cardiovascular.

9. coco e óleo de coco
Cocos, e óleo de coco , são as fontes mais ricas de gordura saturada no planeta. De facto, cerca de 90% dos ácidos gordos são saturados neles. Mesmo assim, as populações que consomem grandes quantidades de coco não têm altos níveis de doença cardíaca, e estão em excelente estado de saúde. Gorduras de coco são realmente diferente do que a maioria das outras gorduras, e consistem basicamente de ácidos graxos de cadeia média.

Esses ácidos graxos são metabolizados de forma diferente, indo direto para o fígado, onde eles podem ser transformados em corpos cetônicos. Estudos mostram que as gorduras de cadeia média suprimir o apetite, ajudando as pessoas a comer menos calorias , e pode aumentar o metabolismo em até 120 calorias por dia. Muitos estudos mostram que esses tipos de gorduras pode ter benefícios para as pessoas com doença de Alzheimer, e eles também foram mostrados para ajudá-lo a perder gordura da barriga.

Ps: Coco e nozes são muito ricos em ácidos graxos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente do que outras gorduras. Eles podem reduzir o apetite, aumentar a queima de gordura e proporcionar inúmeros benefícios à saúde.

10. Yogurt
Ele tem todos os mesmos nutrientes importantes como outros produtos lácteos ricos em gordura. Mas também é carregado com bactérias probióticas, saudáveis, que podem ter efeitos poderosos sobre a sua saúde.

Estudos mostram que o iogurte pode levar a grandes melhorias na saúde digestiva, e pode até mesmo ajudar a combater doenças cardíacas e obesidade. Apenas certifique-se de escolher real, iogurte gordo e ler o rótulo.

Infelizmente, muitos dos iogurtes encontrados nas prateleiras das lojas são pobres em gordura, mas carregado com adição de açúcar, em vez. É melhor evitar aqueles que, como a peste.